十一了,怎么减肥?

这个是网上看到以体型分类的餐单 A：脂肪型――此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物，少做运动的你怎可错过这个餐单。 DAY―1：早餐：鲜豆浆1杯+苹果1个。 午餐：蒸踉豆腐4块+白饭1碗+番茄汁1杯。 晚餐：白饭1碗+牛肉粉丝褒+泡菜。 DAY―2：早餐：低脂牛奶1杯+面包2片。 午餐：鸡蛋乌东面1碗+低脂酸奶1杯。 晚餐：面包2片+豆腐汤1碗+肉丝米粉1碗。 DAY―3： 早餐：草莓5个+鸡蛋1个。 午餐：豆腐汤+杂菜沙律。 晚餐： 粟米汤+全麦方包1个。 即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。 B――肌肉型。 DAY―1 早餐：牛奶麦片1碗+苹果1个。 午餐：鸡肉意粉1碗+杂菜沙律。 晚餐：白饭1碗+水煮菜+西芹鸡柳。 DAY―2 早餐：全麦面包2片+土豆鸡蛋沙律。 午餐：瘦肉粥1碗+水煮菜。 晚餐：红米饭1碗+菠菜瘦肉汤+橙1个。 DAY―3 早餐：杂菜沙律+鸡蛋1个。 午餐：红米饭+煎鳕鱼。 晚餐：瘦肉蔬菜褒+苹果1个。 C――水肿型 新城代谢教慢，身体存集过量水分，应减少吃腌制或太咸的食物。 DAY―1 早餐：新鲜西梅5个+烘面包2片。 午餐：红米饭+紫菜汤+蘑菇鸡蛋。 晚餐：白饭+番茄拌洋葱+水煮鱼片。 DAY―2 早餐：西梅5个+鸡蛋1个。 午餐：红米饭+芹菜鸡柳。 晚餐：蔬菜海鲜褒+苹果1个。 DAY―3 早餐：脱脂奶麦片+草莓5个。 午餐：提子包1个+粟米汤 晚餐：青瓜杂菜沙律+西梅5个。 以血型分类： A型――多菜少肉，因为其消化能力教低，胃酸不足，过多肉只会聚集体内脂肪。 早餐：鲜奶壳物条1碗+草莓5个。 午餐：洋葱虾仁+青瓜沙律。 晚餐：冻豆腐+3文鱼扒1片+米饭1碗。 瘦身饮料：乌龙茶。 B型――最爱吃肉类，爱做激烈的运动，消化能力强，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新城代谢。 早餐：番茄CHEESE火腿三明治1个+苹果西芹沙律。 午餐：鸡肉沙律+西梅5个+蔬菜汁。 晚餐：番茄洋葱西兰花配米饭。 瘦身饮料：热LEMON茶。 AB型：混合A，B的性格，此类多吃鱼肉补充蛋白质。 早餐：粟米汤+草莓5个+橙1个。 午餐：泡菜蛋丝青瓜配饭 晚餐：吞那鱼4片+米饭。 瘦身饮料：热菊花茶。 不过想减肥还是要以运动为主呀