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正确的补钙方式是怎样的？

用户名：匿名用户 | 浏览35次 | 分类： 关节保健 | 2015-11-11 08:11:18

最佳答案

其实正确的补钙方式，应该分为两部分来实现：一是补充钙质；二是防止钙质流失。 　　补充钙质最好的方式，首先是应该多食用一些含有丰富钙质的食品，在日常生活中，要注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。 　　防止钙质流失，也是一项重要的工作。最好也是最简单的方式，就是多晒太阳，因为晒太阳能够促进维生素D的摄入，而维生素D能够的作用相当于钙类稳定剂，它能帮助人体最大限度地吸收钙。皮肤是借助阳光中的紫外线（UVB）中获取维生素D的，然后身体会将它们储存起来，留待以后“慢慢用”。生成维生素D的量主要取决于晒太阳的季节、时段、纬度甚至肤色。有趣的是：肤色较浅的人相对肤色较深的人，能从阳光中获取更多的维生素D。当然只要你不是太懒，适量的运动，也是保持骨骼健康，促进骨密度恢复，增加骨硬度，延缓骨质老化的时间，也是防止钙质流失的情况。 　　总之对于补钙，千万不要听信广告中夸大其词的宣传，也不要轻信传言，更不要为了补钙而摄入过多的钙质，保持适量的运动，就能轻松的应对补钙的问题啦！

关节保健专家推荐 | 2015-11-11 08:11:18 1

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