科学补钙方式有哪些？

一直看到电视上铺天盖地的各种保健品、骨骼健康的广告，我觉特怀疑，补钙这个事情，是不是真的那么必须？那些个补钙的产品，是不是真的有效呢？还是跟大家分享一下关于补钙的那些事，让大家都能好好了解一下。 　　由于中国人的饮食习惯问题，补充钙质的摄入，也是非常必要的。虽然大家都很关注钙质的摄入问题，但对于补钙，不少人仍然存在一些误区。 　　误区一：补钙方式不正确 　　尽管很多人都认识到身体需要补充钙质，能够有意识的进行钙质补充，但补钙的方式方法，并不科学。 　　不少人把补钙的问题简单理解为：只要买一些市场上的补钙片或相关保健品进行食用，就能够解决补钙的问题。这绝对是一个认识上的误区。目前销售的钙制品，大多标注的是钙盐，而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。 　　而每天人体摄入的钙质，也不是越多越好的，所谓过犹不及，摄入过多，也可能会导致一些身体上的不适哦。另外，补钙时应注意钙铁锌不可同补，钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰，相隔2小时比较合适。 　　误区二：对汽水饮料认识有偏差 　　不少人为了补钙，而刻意避免食用一些含有磷酸成分的食品，其实这也是一个误区，典型的误区如大家广泛认为汽水饮料会导致钙质流失造成骨骼健康问题。 　　首先磷酸是人体不可缺少的一种营养成分，我们的牙齿和骨骼里面都含有磷酸，适量的摄入磷酸是非常有必要的。按照美国国家科学院研究所的食品与营养委员会的建议，人体平均每日的磷酸盐摄入量应为1000毫克，而8盎司（240毫升）可口可乐含41毫克磷酸盐，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸盐为27毫克。因此，对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适当地喝汽水不会直接和额外地损害骨骼，也不会直接和额外地导致骨质疏松的发生。因此可以说汽水饮料不会对人体补钙产生不良的影响。