夜跑能减肥,但是要坚持夜跑才会达到明显的减肥效果。如果我们只是慢跑或散步,那么消耗的热量可能并不多,减肥效果也不会很明显。相反,如果我们选择高强度的夜跑,例如快跑或者间歇训练,那么消耗的热量会更多,减肥效果也会更好。同时,要注意控制饮食,有些人进行夜跑之后大吃大喝,那么消耗的热量很快就会被补充回来,减肥的效果也会打折扣。因此,我们需要注意饮食的搭配,选择一些低热量、高营养的食物,例如水果、蔬菜、瘦肉等。
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