一、养肝
1.早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。
2.多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用,
3.保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪使人烦躁,反之情绪烦躁也会影响到肝。
4.不要常时间的在电视、电脑前工作,要适当换个姿势按摩按摩眼睛,“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
二、护肝
1.均衡饮食,以主食为主,多吃蔬菜和水果;
2.不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜;
3.少吃动物油和肥肉;
4.不要酗酒,不要空腹喝酒,空腹喝酒更容易吸收乙醛;
5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物,其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多;
6.腌制食品容易微生物污染,会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。
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