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补脑健脑的膳食有哪些？

回复时间：2015-12-04 07:16:22 49次

脂肪是健脑的首要物质，磷脂酰胆碱有补脑的作用，能使人精力充沛，工作和学习的持久性更强，多吃坚果，芝麻等；蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋的主要物质，大脑细胞在代谢过程中需要大量蛋白质的补充、更新，增加优质蛋白的摄入可选择瘦肉、鸡蛋、鱼类等；糖类在体内分解为葡萄糖后，即成为大脑的重要能源，富含糖类的食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

内容仅供参考 回答时间：2015-12-04 07:18:22

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