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在办公室里久坐，如何瘦臀呢？

用户名：匿名用户 | 浏览90次 | 分类： 收腹美臀 | 2015-12-04 08:17:14

最佳答案

办公室文员瘦臀操：第一式：虎形
1、四肢着地跪伏
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同。 第二式：桥式:
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：自然呼吸，停留30秒钟，还原仰卧。 小帖士： 重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。

收腹美臀专家推荐 | 2015-12-04 08:17:14 1

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