要瘦肚子上的赘肉，最重要的是控制饮食和进行适当的运动。要减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，保持饮食均衡，控制每日摄入的热量，避免过量进食。并且进行有针对性的运动，有氧运动也是减肥的有效方式，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助全身燃烧脂肪，包括腹部的赘肉。还要保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免压力等。压力会导致体内激素失衡，影响脂肪代谢，容易导致腹部赘肉的堆积。因此，保持心情愉快，放松身心，对于减肥也是非常重要的。
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