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临睡前吃碗小米粥可以帮助睡眠吗？

用户名：匿名用户 | 浏览79次 | 分类： 改善睡眠记忆 | 2016-02-03 02:58:20

最佳答案

小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质—五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

改善睡眠记忆专家推荐 | 2016-02-03 02:58:20 1

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