一般来说，每天跳绳30分钟以上，每分钟跳绳次数在120次以上，才能有效地减肥。也就是说，一天至少需要跳绳3600次以上。当然，跳绳的次数还会受到个人身体状况、年龄、性别、体重等因素的影响。一般来说，体重越重的人，跳绳的次数就需要更多。如果你是初学者，建议从少量开始，逐渐增加跳绳的时间和次数。可以先从每天跳绳10分钟开始，每分钟跳绳次数在80次左右。随着身体逐渐适应，再逐步增加跳绳的时间和次数。
