最近一直在节食,请问下节食减肥平台期怎么突破?
节食减肥平台期可以改变饮食和运动习惯,以刺激身体的新陈代谢。然后就是要注意饮食质量,在减肥过程中,很多人会选择低热量的食物,但是这些食物往往缺乏营养,容易导致身体出现不适。因此,我们需要选择富含营养的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,以保证身体的健康。同时,也要增加运动,可以刺激身体的新陈代谢,提高身体的能量消耗。在平台期,我们可以增加运动的强度和时间,如增加有氧运动的时间、增加力量训练的重量等,以达到突破平台期的效果。
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