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丸荣喷剂怎么样 9点前的体育锻炼才有益

发布时间：2016-09-22 17:39:51 阅读（467）

在晚上9点前完成锻炼
适度运动有助于睡眠，睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，搓腰是一项不错的运动，可以促进睡眠，具有养生和促进性能力的功能的功能。

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