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①选择软毛牙刷，牙刷与牙长轴呈45°指向根尖方向；
②按牙龈-牙交界区，刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内；
③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；
④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙；
此外，清洁舌头也是刷牙时的一个必需步骤，要知道细菌和牙菌斑都是赖其生存的；你可以用牙刷轻柔地刷，从后往前刷。
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