如何保养卵巢 让卵巢更健康

【如何维护卵巢 促进卵巢健康】

1.月经期间补充铁元素

即使没有经前综合症，也不能忽视月经期间的护理。在月经期间，身体会丢失大量铁元素，而铁元素对卵子的养分供应至关重要。因此，多食用菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，有助于保持卵子的健康。

2.选择红酒而非啤酒

荷兰的女性健康研究表明，每天饮用一小杯红酒可以提高卵子的活跃度达20%。红酒中的多酚有助于促进卵子的健康，而白葡萄酒中的多酚含量比红酒低10%，也是一个健康的选择。相比之下，啤酒中的酵母会抑制卵巢的活性，因此少喝为好。

3.选择煮豆腐而非煎豆腐

豆腐和豆浆富含植物蛋白，有助于使卵巢更加坚实、卵子更加健康。但是，应该选择煮豆腐，因为煎豆腐中的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，从而影响健康。每天适量食用豆腐即可，过量摄入植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避免食用冰冷辛辣等刺激性食物

在炎热的夏季，许多女性会不受控制地食用冰冷饮料或冰淇淋，或者喜欢食用辛辣食物。这种饮食习惯会导致气滞血淤、寒湿凝滞，最终导致月经不调。

5.坚持避孕

研究表明，每进行一次人工流产，卵子质量就会下降6%。因此，无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。安全套是一种更好的避孕方法，相比之下，避孕药会对卵子的质量造成更大的影响。