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在进行体能训练的时候，可以有针对性的补充补剂，这样可以让体能训练效果能更加明显，肌酸就是中级补剂的一种，在体能训练中，肌酸的作用是不容忽视的。肌酸可以从含有肌酸的食物中获取，然而，想单纯通过从饮食中摄入满足大于5克的肌酸，显然是做不到的，因此，可以通过服用肌酸补剂获取。
肌酸的作用
肌酸的类别不同，作用也不同。载体肌酸比较特殊，它含有一般肌酸所不具备的硫辛酸成分，可以提高细胞的饱和度，对肌肉围度的增长也有一定的影响。其中加入了纳米分子技术，可以让载体肌酸分子相对于其他分子更小，这样可以让身体吸收更快，获取的力量更高。围度肌酸中葡萄糖含量高，可以提高腺嘌呤核苷三磷酸的储备，增加线粒体的数量，且它不会影响对于增肌增重的判断。腺嘌呤核苷三磷酸含量高，这种肌酸在训练中食用，可以提高训练者的耐力。
不同的肌酸种类，肌酸的作用是不同的。若是想能够迅速消化，加速肌肉与蛋白质的合成，可以选用酯化肌酸。若是想增加耐力，可以选用围度肌酸。若是想增加肌肉围度，可以选用载体肌酸。
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