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加强锻炼
保持体重最简单的办法：吃动平衡。一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟，或11分钟跳绳或中速蛙泳，即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。
建立良好的饮食习惯
食物种类要多样化，不要偏食；避免高脂肪、高胆固醇食物；改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌，减少油量，避免吃多油的煎炸食品；避免过多糖、饮料和甜点的摄入；多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。
饭后漫步有助控制体重
饭后漫步半小时，就能消耗很多热量，你也可以遛狗，或者上下楼靠自己爬而不是作电梯。这些不算大的运动对体重控制很有帮助。
爱睿希618推荐：美国爱睿希(ARIIX)健怡餐-原味
主要功效：全植物蛋白及高纤配方能强化肌肉同时协合控制体重； 改善肠胃健康、维持日常营养、低升糖、辅助减肥、低热量、酵素、益生菌、纤维素、优质植物蛋白质 、营养均衡、蕴含低升糖碳水化合物。
使用方法：取2勺兑250ml温水摇匀即可。
适合人群：需要改善肠胃功能、减肥、均衡体重等人群适用。
所含成分：酵素、益生菌、纤维素、优质植物蛋白质、碳水化合物等。
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