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服用虾青素一定要达到一定的剂量才会起作用，根据美国食品药品监督管理局(FDA)给出的建议：成人每天最佳的服用剂量是12毫克，但是根据不同的身体状况和保健需求，FDA也给出了具体的推荐服用剂量：
1. 作为普通抗氧化保健每天4-8毫克；
2. 作为抗疲劳需要每天8-10毫克；
3. 作为眼部保健品每天12mg
4. 作为糖尿病高血压高血脂人群的保健用量为12毫克
5. 缓解肌肉酸痛和关节炎症每天12毫克
6. 用于改善睡眠和调节时差每天20毫克
虾青素是一种脂溶性的膳食补充剂，因此在服用的过程中一定要记得随餐服用，这是服用虾青素的关键，服用的时间直接关系到虾青素的吸收效率。我们中国人的饮食习惯是在午餐或者晚餐时油脂和植物油会比较多一些，因此建议大家在服用的时候尽量在午餐或者晚餐的时候服用。在服用虾青素的过程中尽量减少抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯，这类习惯会减弱虾青素的抗氧化能力。
选择虾青素就一定要坚持长期服用，它会给你带来很多意想不到的效果。
