气虚的体质要怎么调理呢?吃虾青素好吗？

    气虚的体质要怎么调理呢?吃虾青素好吗？

　　1、山药益肾气

　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮裘。”山药能补肺、脾、肾，合适各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不必忧虑腹胀、便秘等困扰。

　　2、鳝鱼养血温阳

　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功用。研讨标明，鳝鱼中有丰厚的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调度血糖、降脂的效果，对身体衰弱、病后及产后之人更为显着，对中风、面瘫也有极好的效果。

　　3、香菇补气血

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。关于气血亏虚、常常乏力的人有调度效果。《本草纲目》认为：“蘑菇能够益胃肠，化痰理气。”

　　4、韭菜补中气

　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜能够补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的效果，因此，韭菜又有一个别号，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根同时煎汤服用。

　　5、马铃薯补胃气

　　因为对人体有许多益处，马铃薯又被称为“地下生果”。马铃薯补益胃气的功用突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等成效。马铃薯富含丰厚的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。马铃薯食物风行国际，这和它本身丰厚的营养价值不无关系。

　　6、小米补脾胃

　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的效果，格外合适脾胃衰弱的人食用，常作为妇人产后的滋补食物。研讨标明，小米中的维生素B1、无机盐含量显着高于大米。小米粥熬好今后放置一瞬间，粥的最上层会凝集一层膜状物，这即是“粥油”，它有维护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效果。

　　7、板栗益气强筋

　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等成效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能下降高血压、脑中风、冠心病的患病危险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食物，对防治骨质疏松有良效。别的，板栗关于腰肌劳损、腰椎病形成的腰膝酸软疼痛，也有极好的效果。

　　别的，气虚体质的人除了食疗外，还要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地振奋，对体质改进很有协助。

　　气虚的体质要怎么调理呢?吃虾青素好吗？

　　虾青素提高身体免疫能力

　　经过营养学家证实，维萃美虾青素能够提高人体免疫力以及耐力，对于免疫能力低下或是虚弱多病的人群来说，具有良好的缓解作用，同时它还能降低肌肉受损的风险。