房颤者养生有“三道”

不论在门诊还是在病房，房颤患者都十分关注日常生活中的养生问题。中国医师协会心脏内科医师会员、心内科孟庆智主任表示，只有通过饮食、运动、心理调节等日常保健，才能不断提高其生活质量。

一、饮食之道

1、不能贪杯：房颤者可以少量饮酒，酒类中以干红葡萄酒最好，白酒次之，每日饮酒以不超过二两为宜，不能贪杯。酒精的刺激，会使本就紊乱的心跳加快，病人会出现明显的心慌不适。阵发性房颤者，更会因酒精的刺激诱发房颤发作，并使房颤持续时间延长。

2、清淡为宜：大多数房颤是因高血压、冠心病引起，对这些患者而言，保持清淡饮食，无疑是很好的辅助治疗。水果、蔬菜含有丰富的维生素C和纤维素，此外，控制油脂和胆固醇的摄入亦十分重要。

3、稳定饮食：对于持续性房颤患者来说，在药物治疗控制心室率的同时，常要进行抗凝治疗，服用华法林，一定要注意饮食的相对稳定性，不能随意大幅度改变饮食，以免因饮食因素而影响华法林的抗凝效果。到医院复查抗凝效果(INR)的头天和检查当天，更不能随意更改饮食。

二、运动之道

1、平稳起步：房颤患者应参照患病前的运动频率和强度，制定运动康复计划。可先从最基本的慢步行走、肢体运动开始，逐渐过渡到快走、慢跑、爬山、游泳等强度较大的运动。

2、逐渐加量：对低强度的运动方式逐渐适应后，可根据自身体力状态和病情控制情况，逐渐加大运动量，切不可操之过急。

3、运动有度：运动量和运动强度应根据自己的年龄、基础运动状况、心脏病的轻重、有无并发症等情况综合考虑。对于老年、病情较重的患者，坐位活动肢体、站立、慢步行走、太极拳等，都是较好的锻炼方式。

要值得注意的是，即便是年轻患者，也不可剧烈活动，否则会使房颤发作增加、症状加重。

三、心理调节之道

心理紧张是房颤患者的通病，不仅不利于心室率的控制，还会使房颤阵发性发作频率增加。患者的焦虑、紧张，会引起失眠，使病情加重。因此，房颤患者更应注意心理调适。

孟庆智主任指出，首先应正确认识房颤。房颤是一种最常见的持续性心律失常，在人群中的发病率约0.5%～1%，并且可防可治。其次，应树立战胜房颤的信心，积极配合医生治疗。在药物治疗的同时，要花大力气改善不良的生活方式。