白芸豆热量 怎么煮白芸豆

在现在以瘦为美的时代里，人人都希望拥有苗条的身材，有一些人能坚持每天到健身房运动，所以他们在日常饮食上不需要太大控制，而如果是无法坚持运动的人往往则会通过饮食调整方式来瘦身，精准计算每一种食物的热量，今天就跟大家举例说明一下白芸豆热量值。

白芸豆热量

之所以会重点跟大家举例说明白芸豆热量，主要是因为它被称为减肥推荐的食物，很多人会想当然的认为它的热量不高，但其实恰恰相反，每100克白芸豆的热量值高达315大卡，如此热量已经将近大米饭的的级别。那为什么它又会被称为减肥人群推荐摄入食物呢？主要是因为它的饱腹感很强，能大大减少人体其他食物的摄入，因此摄入总热量值能被控制在适当的范围内。

怎么煮白芸豆

白芸豆的烹调方法其实有很多，今天跟大家举例介绍一种烹调方法简单，而且大多数人品过后都会竖起大拇指的方式——葱油香辣白芸豆。该怎么做？准备100克的白芸豆，1.5根的小葱，再准备点辣椒粉，将白芸豆放在水里泡一个晚上之后，第2天将白芸豆放在锅里面煮煮，先大火再改小火煮半个小时，接着把白芸豆取出来，把外面的皮剥掉剥，接着将白芸豆放在烤箱内部，撒上葱花以及辣椒粉，烤10~15分钟即可。

总的来说，白芸豆热量虽高，但是它的果腹感较强，你可以将它作为减肥日常食物之一，如果能将它搭配膳食纤维类以及高蛋白质食物一起摄入，每天再慢走半个小时，整体的瘦身效果还是挺明显的。