经常失眠怎么办 法国雅歌丹精油助睡眠

　　改善睡眠质量方法1：食物

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　改善睡眠质量方法2：隔离外界干扰

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　改善睡眠质量方法3：抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　改善睡眠质量方法4：闻香

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　改善睡眠质量方法5：法国雅歌丹(BelAir)薰衣草精油

　　法国雅歌丹(BelAir)薰衣草既具有缓解头痛、失眠等症状，能帮助失眠者安静入睡，又能稳定血压，是高血压病患者的正确选择，除此外，还有安抚人的烦气燥，舒缓精神压力的显著功效。

　　失眠的朋友可以试试法国雅歌丹(BelAir)薰衣草精油哦!