提醒:补钙品要因人选择

在保健品中，补钙产品可谓“历史悠久、门类众多”；人们在年节为老人挑选礼品时也经常首选补钙的保健品。但是，购买的同时人们往往心存疑虑：到底哪类产品好？老年人需要补多少钙？专家指出，补钙保健品要根据个人的身体状况选择，不要盲目购买。 一般来说，选择钙剂首先要考虑其含钙量。常见钙化合物含钙量为：乳酸13%，碳酸钙40%，磷酸氢钙23%，葡萄糖酸钙9%，醋酸钙23%，活性钙50%，L-苏糖酸13%，枸橼酸钙（柠檬酸钙）21%等等。 那么，哪种钙剂吸收利用率比较好呢？许多人体与动物实验表明，不论是哪一类钙，无机钙还是有机钙，吸收率一般都是30%至40%，并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。 专家指出，不同人群不同的生理状态都对钙的吸收有重要影响。例如，机体缺钙时吸收高，不缺钙时吸收差；年龄小吸收多，年龄大吸收少；胃肠功能正常吸收高，不正常时吸收差；胃酸分泌正常吸收好，胃酸少时（如胃炎患者、老年人等）吸收差。另外，维生素D对促进钙的吸收利用起很大作用，当维生素D缺乏时吸收的钙很少，补充维生素D后钙吸收可成倍增加。 还有，每日补钙量要因人而异，中国营养学会推荐，成人每日钙摄入量应为800毫克至1000毫克。一般补充到需要量的三分之一至二分之一即可。一次服用不要超过500毫克至600毫克，每日不超过1.5克。粗略计算，婴幼儿每天可补200毫克至300毫克，青少年为500毫克至600毫克，成人为300毫克至400毫克，孕妇和乳母为400毫克至600毫克。特殊人群服用钙剂最好在医生的指导下进行，以免出现副作用。 专家认为，钙制剂没有哪一种好哪一种不好之分，不同的钙制剂有不同的优缺点，消费者选择时要根据自己的情况选择不同的钙。比如说乳酸钙，长期服用在体内积蓄多了以后，容易产生疲劳感；糖尿病病人不宜长期服用葡萄糖酸钙，因为有葡萄糖酸根；胃酸过多的病人吃了碳酸钙以后可以中和胃酸，一举两得，但是长期服用又可以引起大便干燥、食欲不振、胃疼等；慢性萎缩性胃炎患者本身缺乏胃酸，所以服用碳酸钙就不合适。因此，补钙要因人而异，同时不能完全依赖钙片，而要全方位补钙，如注意饮食、户外运动等。 来源：北京青年报
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