男人补钙有哪些注意事项

　钙是每个人人体当中不可缺少的一部分，适量的吃一些钙片也是补钙的好方法。其实男人在日常生活中经常也都承担着比所有人都还要重的压力和体力活。特别是到了中年的时候，更应该吃一些钙片。但是在补钙的过程中也是需要注意的，千万不可大量的服用钙质产品，不然会对身体产生一些不良的影响。那么你觉得男人补钙需要注意哪些问题呢？一起来了解一下吧。

　　男人补钙的注意事项

　　第一：不建议每天吃钙片

　　生活中含钙量比较高而且吸收率比较高的食物便是牛奶了，所以建议男性每天要喝不低于300克左右的牛奶。如果是每天都抱着钙片补钙，而不吃一些含有钙质的食物，就如同是不吃蔬菜水果只依靠维生素C片来补充维生素C是一样的道理的，这样的情况是属于本末倒置。

　　第二、补钙还应注意每日的摄入量

　　正常的成年人需要每天补充800-1000毫克的钙，如果是50岁以上的人则需要每天补充1000毫克以上的钙。有些人都会每天适量的喝一些牛奶或者是食物，以此从中补充适量的钙质。总之，每天都要减去吃牛奶和用餐所含的一些钙质含量的食物，剩下的就是所需补钙的剂量了。

　　第三：补钙应终生坚持

　　如果在30岁前补钙的话，这时候是吸收率最高最好的一个阶段，在30岁之后补钙也需要适量，必要的时候还是要听从医生的医嘱。因为有些人在补钙的过程中还会出现一些问题，这时候还是需要根据每个人的具体情况来进行调整，具体情况因人而异。

　　钙片可以长期服用吗

　　最好不用长期服用钙片。

　　钙片不逼其他的食物，在缺钙的时候适当的补充钙质产品就可以了。但是千万不能长期依靠钙片来补充人体所需要的一些钙，还是应该从每日的日常饮食当中来获取钙。