补钙存在的误区有哪些？如何服用效果好？

　　补钙成为了我们日常生活中大家最为关心的问题之一，钙元素也成为了我们身体当中最为重要的元素之一。如果缺钙身体就会出现各式各样的问题。那么生活中补钙会存在哪些误区呢？一起来看看吧。

　　补钙存在的误区

　　1、天天补钙

　　这些家长大部分是在看了补钙宣传广告,受到误导,觉得自己的孩子可能缺钙。家长就自己买来各种钙片,每天给孩子吃。

　　2、不需要常规补钙

　　我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg,1～3岁400～600mg,4～10岁800mg,11～17岁1000mg。含钙的食物很多,因此,配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量,保证膳食营养均衡,即可满足钙营养的需求,不必另行补钙。

　　3、钙补得多就能长个子

　　青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

　　钙片服用效果好的方法

　　1.吃钙片的时候还需要补充维生素D，来促进钙的吸收。可以选择多晒太阳来补充维生素D。

　　2.吃钙片期间不要吃吃过多的大叶蔬菜（如白菜,菠菜）,因为这些蔬菜里的草酸会合钙反应生成不能吸收的东西。

　　3.注意清淡饮食，少吃盐就是多补钙，因为盐会造成钙的流失。

　　4.在饭后吃钙片和傍晚吃钙片的吸收率最高。少量多餐的吃钙片对吸收更好。