澳洲Carusos教你如何快速瘦大腿重现美腿

　　澳洲Carusos教你如何快速瘦大腿重现美腿

　　腿的上下运动

　　坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的

沙袋等重物。

　　高抬腿踏步

　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸

前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

　　叩打臀部

　　它是伸展大腿股四头肌的运动。俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸

展。

　　想要美腿可以使用澳洲Carusos为你推荐以下产品。

　　澳洲Carusos(Carusos)静脉曲张舒缓片

　　澳洲Carusos的改产品能够有效的：

　　1、加强静脉壁,减少炎症和肿胀,改善血液循环，加强血管弹性。

　　2、舒缓腿部浮肿、僵硬，改善腿部血液循环、静脉曲张、蜘蛛丝型曲张。

　　3、促进新陈代谢，紧致光洁腿部肌肤，排出毒素和腿部多余水分。