怎样补钙最科学有效？试下汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊！

钙有助于维持骨骼健康，还参与多种生理化学反应，是人体必需营养之一。补钙是一门学问，掌握正确的方法才能起到维护健康的效果。怎样补钙最科学有效？下面一起来看看吧：

一、多喝牛奶以及奶制品

牛奶以及奶制品是天然的钙库，钙磷比例适宜，还含有乳糖、乳酸、优质蛋白等等有益于钙质吸收的营养。一般推荐每天最好早晚各喝一杯牛奶，或者喝一杯牛奶一杯酸奶，怕胖的人优先选择低脂牛奶和无糖酸奶。喝牛奶时候要注意，避免过度加热，以免里面的蛋白质等等营养成分被破坏。

二、少吃加工过的肉

腌肉、腊肉、火腿等等经过加工的肉类在制作过程中往往需要加入大量的盐，盐分摄入过量会给身体带来大量的钠，为了排出这些钠，就需要动用钙。多吃这些食物，会加快钙质流失。

三、少吃点糖

过量的糖分会影响钙的吸收，尽量少吃点甜食吧。需要想要吃点甜甜的东西，可以吃点水果来代替。如果想喝饮料，酸奶是不错的选择。

四、多吃点深绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜含钙量可以跟牛奶媲美，且含有维生素C、维生素K、镁等等有助于促进钙吸收的营养。每天保证300~500克的深绿色蔬菜，有助于锁住骨骼中的钙。如果担心蔬菜里面的草酸会影响钙吸收，可以先用沸水焯一下。

现代人工作忙碌，可能没有时间在厨房忙碌，如果担心自己钙摄入量不足，可以试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊与普通的钙片相比，不仅添加有助于促进钙质吸收的维生素D，还添加参与骨骼代谢的维生素K。维生素K与骨骼健康息息相关，能够领钙入骨，与维生素D联合食用，钙吸收率更高。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊每一粒含钙250毫克，每天 2 次， 每次 1 粒，轻松补充钙质，配合从其他食物中获得的钙，足以满足成年人的日常需要。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，3重成分钙质更好吸收。

以上就是有助于补充钙质的饮食调节方法，根据以上方法，就能科学补充钙质。