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看到自己肌肤干燥无光，只能依赖护肤品来遮盖。但其实，想要拥有天然富有弹性、光滑肌肤，不妨多食富含胶原蛋白的食物。在日常饮食中，通过摄入富含胶原蛋白的食物，不仅简单有效，还能让肌肤展现迷人光彩。
富含胶原蛋白的食物有很多种，比如猪脚、猪皮、猪骨等，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，对皮肤保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等有益。此外，鸡脚、猪尾、甲鱼、鱼类等也是富含胶原蛋白的食物，特别是动物皮和软骨中的胶原蛋白含量更高。
除了常见的猪蹄、肉皮，还有牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅等食物富含胶原蛋白。鱼类胶原蛋白的结构与人体最为接近，吸收率也最高，因此深海鱼类是很适合滋养皮肤的食材。
为了减缓胶原蛋白流失，可以从预防做起，加强皮肤细胞的新陈代谢，以自身补充和修护胶原蛋白。此外，防晒、饮食均衡、避免高脂肪食物也是保护胶原蛋白的有效方法。多吃富含胶原蛋白的食物，但也要适量，才能让肌肤更加美丽健康。
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