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女性在30岁之后需要特别关注补充胶原蛋白这一重要营养。胶原蛋白对于皮肤的重要性不言而喻，就像水对于鱼一样必不可少。近年来，口服胶原蛋白备受女性青睐，成为抗衰老的新宠。那么，胶原蛋白到底有何作用？如何才能有效补充而不是浪费金钱呢？
专家指出，人体皮肤的真皮层中约有75%的成分是胶原蛋白。年轻时，身体会自行产生大量胶原蛋白，但一旦过了30岁，随着年龄增长，其产量会逐渐减少。因此，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，以应对因胶原蛋白流失而导致的皮肤干燥、细纹、松弛等问题。
此外，在一些特殊阶段的女性也需要特别注意补充胶原蛋白：夏季紫外线较强时期;新妈妈们在生育和哺乳过程中会消耗大量胶原蛋白;节食减肥期间，从食物中摄取的胶原蛋白相对减少，但实际上，补充胶原蛋白不会导致增肥，反而有助于加速脂肪代谢，使肌肉更加紧实。
