胶原蛋白一次吃几粒合适？长期吃好吗

　胶原蛋白是我们日常生活中非常好的一种保健品，但是吃胶原蛋白也需要适量的。随着工作压力的逐渐变大，很多人的营养更不上，因此适当的吃一些胶原蛋白补充营养也是非常不错的。那么一次适合吃几粒胶原蛋白呢？一起来了解一下吧。

　　胶原蛋白一次吃几粒合适

　　一天一次，餐前服用。

　　1.胶原蛋白每个人每天的服用量必须在5-10毫克左右。

　　2.胶原蛋白最好的食用方法便是搭配维生素C一起效果才会比较好，因为维生素C当中是由大量的蛋白剂催化而成的。生活中有些人身体本身的维生素C不足，这时候适当的补充一些胶原蛋白便是非常有益的。

　　3.一般来说，胶原蛋白是需要空腹服用的。生活中一些人会没有吃夜宵的习惯，这种情况下清晨醒来胃里面也已经没有一些多余的食物残留了，所以这时候肠胃的吸收效果是最好的。选择这时候补充胶原蛋白也是非常不错的。

　　胶原蛋白长期吃好吗

　　胶原蛋白是在我们人体当中是新陈代谢所需要的蛋白质之一，这款产品是可以长期服用的。对我们的人体也不会造成很大的伤害。适当的补充一些胶原蛋白能够使我们的皮肤水润富有光泽、细腻。如果还没有到二十五岁的年龄，可以选择多吃一些胶原蛋白的食物，比如猪蹄或者是肉皮等等。

　　对于处于生长阶段的一些青少年来说，补充一些胶原蛋白更加地能够促进身体激素以及肌肉上的生长，也可以有效预防头发的枯燥以及脱落。所以说，胶原蛋白对人体的好处是非常大的，我们可以长期地坚持使用。