女性补充胶原蛋白吃什么

对于女性而言，改变女性容颜，让女性衰老的最大天敌不是时光，而是女性体内不断流失的胶原蛋白，胶原蛋白是女性体内非常重要的蛋白质之一，是组成人体各组织器官的关键。很多二十多岁的女性不注重体内胶原蛋白的流失，觉得色斑，皱纹的出现并不会对生活造成太大的影响，但是随着岁月的流逝，各种肌肤及骨骼问题就会出现，皮肤变得黯淡无光，胸部出现下垂，骨关节出现疼痛等症状，所以女性从二十多岁开始就应该注重补充胶原蛋白。下面就来介绍几种含有丰富胶原蛋白成分的食物给大家。

补充胶原蛋白的食物

1、鱼类

鱼类中含有丰富的胶原蛋白，鱼类中的胶原蛋白被脂肪酸包裹着，所以不会被自由基所氧化。而且鱼类中只含有少量的脂肪，对于想要补充胶原蛋白但又不想肥胖的女性来说，多吃鱼类非常有好处。

2、红色蔬菜

红色类的蔬菜比如西红柿，西红柿是一种含有维生素等多种物质的食物，维生素能够促进人体产生更多的胶原蛋白，并且能够防止人体中的胶原蛋白被氧化。

3、深绿色的蔬菜

深绿色的蔬菜含有丰富的维生素和花青素，能够抑制人体中的自由基氧化胶原蛋白，对女性体内的胶原蛋白有着非常良好的保护效果。

4、橙色蔬菜

橙色的蔬菜中含有丰富的维生素，能够修复受损的胶原蛋白，促进胶原蛋白的再生。

5、浆果类的食物

抑制人体中自由基的产生，保护人体中的胶原蛋白免受氧化。