如何正确摄入胶原蛋白

保持胶原蛋白在女性体内的含量，其实就是保证女性年轻态的一种重要方式之一，总的来说我们的身体自身就能够合成胶原蛋白，但是我们的年龄在不断地限制着人体当中胶原蛋白的合成，所以我们有时候也需要体外合成胶原蛋白。下面就告诉大家如何正确地帮助身体补充胶原蛋白吧。希望对大家有所帮助。

补充胶原蛋白的正确方法

1促进身体自身合成

我们人体本身就能够合成胶原蛋白，只是人体合成胶原蛋白的能力会随着年龄的增长而不断地降低。不过我们可以多食用含有丰富胶原蛋白的食物来促进身体对胶原蛋白的合成，比如多吃肉类食品，豆制品等食物，这些食物能够帮助我们很好地去合成胶原蛋白。

2鱼类胶原蛋白

补充胶原蛋白的另一种方法就是通过食用鱼肉的方法来达到合成胶原蛋白的效果，因为鱼肉中的胶原蛋白与我们人体中的胶原蛋白最为相似，我们可以通过多吃鱼肉来促进胶原蛋白的合成。

3抗氧化食物

人体中的胶原蛋白不断减少的原因之一就是人体当中的胶原蛋白不断地被氧化，在胶原蛋白被氧化的过程当中，我们需要食用含有丰富抗氧化性的物质。

我们可以多吃胡萝卜、柑桔、西红柿等食物，这些食物当中含有丰富的维生素以及花青素，这些营养元素都具有很强的抗氧化性，能够防止人体当中的胶原蛋白被自由基氧化。