吃什么能够补充胶原蛋白

发布时间:2018-06-29 15:00:42 阅读(508)

  胶原蛋白是保养我们皮肤的营养物质之一,也是维持年轻亮丽肌肤最不可缺少的一种物质。但是随着年龄的增长,人体胶原蛋白就会不断流失。那么你知道补充胶原蛋白适合吃的食物有哪些吗?




  补充胶原蛋白吃的食物


  一:鱼类


  胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。


  二:红色蔬菜


  西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。


  三:深绿色蔬菜


  菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。


  四:橙色蔬菜


  胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。


  五:浆果类食物


  黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基,同时还能增加体内的胶原蛋白含量。


  



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