常吃10种胶原蛋白食物，让皮肤有弹性更嫩滑！

随着年龄的增长，皮肤胶原蛋白的流失越来越严重，如果不注意补充，很容易就衰老。胶原蛋白是一种生物性的高分子物质，皮肤所需的营养几乎都靠它，因此补充胶原蛋白是刻不容缓的。常吃10种胶原蛋白食物，能让你的皮肤恢复原来的弹性、嫩滑，年轻。

1、豆类制品

豆类中的胶原蛋白是非常丰富的，且吃了不会发胖，在补充胶原蛋白的同时还有改善人体血液循环、降低胆固醇的功效，实在是一举两得。

2、猪皮

猪皮味甘、性凉，可以滋阴补虚，清热利咽。猪皮中含有大量的胶原蛋白，经常食用猪皮可以减慢机体细胞的老化，对阴虚内热很有效果。一般做成肉皮冻，热量低且味道好。

3、牛蹄筋

牛蹄筋里也有丰富的胶原蛋白，且不含胆固醇，可以增强细胞的新陈代谢，对腰膝酸软、身体虚弱的人有很好的保健作用。

4、鸡皮

鸡皮富含胶原蛋白，且容易被人体吸收，可以补充肌肤的胶原蛋白，对抗肌肤衰老。

5、鱼皮

鱼皮的胶原蛋白最像人体的，同时也是最容易被吸收的，多吃鱼皮，能很好的补充胶原蛋白，肌肤会更有弹性更细嫩。

6、猪蹄

猪蹄可以说是最常见的啦，被誉为美容圣品！猪蹄富含胶原蛋白，脂肪含量也远远地狱猪肉，营养比得上熊掌哦。猪蹄所含的胶原蛋白可以促进毛发生长，保持皮肤的细嫩，还能改善身体的微循环。

7、花胶

花胶的主要成分就是胶原蛋白，还含有多种的维生素以及矿物质微量元素。低脂肪高蛋白的特性实在是难得的佳品啊。

8、银耳

银耳富含植物胶原蛋白，能够滋阴养润。经常食用银耳还可以去除皮肤的黄褐斑、雀斑等等。

9、海参

海参的主体就是胶原蛋白，且还有甘氨酸和碱性氨基酸，还是生血养血的佳品。海参不仅仅是珍贵的食材，还是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

10、虾皮

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，还有钙类，爱美的女性朋友可以多吃虾皮来补充胶原蛋白哦！