孩子的营养来源有多种途径:
1.母乳
初乳中dha的含量尤其丰富,但母亲乳汁中dha的含量受食物结构影响。不同国家的母亲饮食习惯导致乳汁中dha含量的差异,日本母亲吃鱼较多,乳汁中dha含量最高,而美国最低。
2.配方奶粉
添加dha的配方奶粉。
3.鱼类
鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等富含dha的鱼类,其中眼窝脂肪和鱼油的dha含量较高。
4.干果类
核桃、杏仁、花生等含有α-亚麻酸,可转化为dha。
5.藻类
6.dha制品
藻类和深海鱼油是市场上常见的dha制品,藻类dha制品优势明显,含量高、安全性高,适合孕产妇和婴幼儿。
深海鱼油存在一些缺陷,如epa含量过高、aa缺乏、可能受到重金属污染等问题。相比之下,藻类dha制品更为安全有效,是孩子健康发育的理想选择。