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想要控糖，离不开饮食管理，不管有没有患上糖尿病，都应牢记饮食最根本的三大原则：
一是合理控制总能量；二是平衡膳食，均衡营养；三是合理烹调，定时定量。
预防、控制血糖九大饮食法则：
一是食物多样、谷类为主；
二是多吃蔬菜、水果和薯类；
三是每天吃奶类、大豆或其制品；
四是吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
五是少油少盐，每人每天的食用油摄入量以20克以下为宜，盐的日摄入量控制在6克以内；
六是三餐分配要合理，零食要适当，如能量很高的坚果不建议一吃一大把；七是每天足量饮水，合理选择饮料；八是饮酒应限量；九是尽可能吃新鲜卫生的食物。
饮食与运动，是与血糖控制最为密切的两件事，二者缺一不可。
糖尿病患者运动时要记住三个要点：一是运动前应先由专科医生来评估可不可以运动；二是选择适合自己的运动方式；三是运动之前最好测测血糖，并应将运动时间固定于饭后，以防运动中出现低血糖。“规律的运动对降血糖十分有效，最好养成每周5次以上、每次40分钟以上的运动习惯，并注意运动后的心率不要超过170-年龄。
