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糖尿病运动保健方法

发布时间：2016-01-25 09:58:39 阅读（452）

众所周知，糖尿病有很多治疗方法，其中运动保健方法是比较有效的，那么糖尿病运动保健方法有哪些呢?糖尿病专家说糖尿病患者的运动保健方法一般有快慢步行、室内运动、床上运动等，下面我们看一下专家的介绍：

1、室内运动：蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

2、快慢步行：步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行，每分钟 90～100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

3、床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。

身体条件好的患者，可以选择一些室外运动，包括慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等，但是需要注意在运动时候采取必要的保护措施。

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