预防近视怎么做德国双心教教你

　　预防近视怎么做德国双心教教你。

　　注意饮食结构

　　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

　　光线需充足

　　舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降

低对眼睛的伤害。

　　限制玩电子产品时间

　　看电视或者电子产品时规定好时间，最好不要超过一个小时，注意休息，让眼部得到放松。

　　睡眠要充足

　　作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外

线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼

部疾病，导致视力下降。

　　多运动

　　注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。

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响。