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软骨素的成分包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素、MSM二甲基砜以及一定量的植物钙，而钙片主要含有钙、维生素、磷、镁、蛋白质等多种成分，市场上有无机钙、有机钙、原子钙、乳钙以及酪蛋白钙等多种类型。
软骨素中的氨基葡萄糖有助于软骨重建和软骨细胞生成，而钙片主要功效是补钙，促进生长发育和预防骨质疏松症，对软骨组织的作用较小。
软骨素中的钙质属于植物钙，难以消化吸收，补钙效果有限；而经过多代研究升级的钙片，如酪蛋白钙，吸收率可达92%以上，补钙效果更佳。
补钙最好的方式是食补，以确保吸收和补充其他营养元素，避免钙磷失衡；选择钙片时要注意，无机钙吸收较差，酪蛋白钙效果最好，但对胃肠有刺激作用，不宜大量长期食用；同时补充维生素D也很重要，可以通过晒太阳促进自身合成，有助于钙质吸收。
补钙食物包括乳类、鱼虾蟹类、肉类禽蛋、豆类豆制品、蔬菜、水果干果等，多样化的食物可以帮助补充钙质，维持骨骼健康。
