美国eft提供有效避免膝关节炎的几种运动

有效避免膝关节炎的几种运动

骑车

　　骑自行车时大腿肌肉有节律地收缩，能使股四头肌得到很好的锻炼，而膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少关节面撞击和磨损的机会。自行车的座位不宜太高，以腿不完全蹬直为度，速度不宜很快，每天可进行30～40分钟。

步行

　　缓步行走是最简单最有效的方法。行走时，腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20～30分钟，并长期坚持。

器械运动

　　根据自己的关节情况舒缓进行，运动幅度不要过大。不过分用力进行较重器械的运动，柔韧性训练也要在自身能力可控制的范围内。每次活动时间为30分钟左右，应多种器械交替进行和不出现过度的疲劳感。如果在健身房内，应在医生或教练的指导下进行运动。

慢跑

　　也可以走跑交替。膝关节损伤症状不严重的老人，可以选择慢跑或走跑交替的方式增强关节韧带弹性。但跑步时最好用前脚掌着地，以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。跑步速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为度。跑步结束后不宜马上停下来，而应步行或原地踏步。

美国eft推荐：美国EFT(EFT)#2002超级硅

　　主要功效：#2002超级硅的功能包括减轻疼痛、减少关节炎症、提高皮肤的弹性、增加皮肤的水分、刺激细胞形成和连合组织的结构、加速新陈代谢、延缓衰老过程、保护连合组织的功能和结构、增强免疫系统、提高血管的弹性、使骨骼结构重新恢复活力、缓解胃肠疾病、缓解烧伤疼痛、减轻眩晕以及通过去除铝含量来治愈阿耳茨海默氏精神病。

　　使用方法：滴入温开水或饮料中均可，每日2-4次，每次15-20滴。

　　适合人群：关节疼痛、阿耳茨海默氏精神病等患者

　　所含成分：硅通常同硼、钙、镁、钾和抗坏血酸一同协作。而我们的超级硅包含了上述所有的物质以便保证我们骨头、动脉、连合的组织、毛发以及皮肤的健康。如果没有足够的硅，我们的骨头是无法进行恢复和自我修复作用的。