吃酵素能不能减肥，要吃多久才有效？

吃酵素是否有助于减肥？需要多久才能见效呢？肥胖已经不再是一个性别特定的问题，但女性似乎总是对自己的体重感到不满。因此，减肥吧，夏天对胖子来说并不友好，你永远不知道瘦下来后会有多美丽……减肥的关键在于减少脂肪！

何时需要减肥呢？通常情况下，当体脂肪率达到30%时就应考虑减肥了。常用的体脂检测方法是通过BMI值（体重（公斤）÷（身高×身高）（米））以及年龄、性别来计算。虽然脂肪是许多人的噩梦，但体内脂肪过少也可能引起健康问题，与肥胖带来的危害不相上下。

男性体脂率不应低于5%，女性则不应低于13%~15%。为什么有些人容易发胖，而有些人却不会呢？脂肪在体内的合成是一个过程，让我们简单介绍一下脂肪形成的主要途径。

食物进入体内后，肝脏作为脂肪的初加工厂会将其分解，合成甘油三酯。如果这些甘油三酯不能及时转运出去，就会导致脂肪肝的产生。正常情况下，肝脏合成的甘油三酯会通过血液运送到全身，然后通过各个部位的脂肪储存，导致全身发胖。因此，影响肥胖的原因主要有两个：摄入和代谢！

想要减肥，就要摄入酵素！成功的减肥应根据个人情况选择控制摄入或加速代谢。控制摄入很容易理解，就是少吃一点。加速代谢的方法也有很多，常说的运动就是促进新陈代谢的好方法。酵素对减肥者的最大帮助在于在间接减少摄入的同时促进新陈代谢。

吃酵素有助于均衡人体营养！正在减肥的人往往会出现营养不均衡的问题，这也容易导致内分泌紊乱。酵素除了以上提到的作用外，还能帮助均衡人体营养摄入，维持机体正常运转，从而减肥不伤身。因此，酵素虽然不能立即让人瘦下来，但却能帮助减肥者塑造完美身材的同时展现出健康的自然美。

吃酵素有助于促进新陈代谢！酵素是调节内分泌的好帮手，内分泌平衡后新陈代谢也会恢复正常状态，特别对因新陈代谢缓慢导致的肥胖有良好效果。此外，酵素中的膳食纤维可以结合体内胆固醇，加速排出体外，促进脂肪代谢，降低血脂，预防冠心病。

吃酵素可以间接减少摄入！酵素是高纤维食物，膳食纤维的比重小、体积大，可以增加饱腹感，延长食物消化吸收时间，从而间接减少摄入。