什么时候喝酵素能减肥 什么食物含酵素多

　　酵素是一种减肥常用的保健产品，很多人都是通过服用酵素来的达到良好的保健效果，但是酵素真的像人们所讲的那么神奇吗?很多人听了之后可能还不会去相信这么多。那么什么时候喝酵素能够达到良好的作用效果呢?

　　便秘的主要是因为肠道内缺乏有益菌，而服用酵素就可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，可以从根本上达到缓解便秘的效果。而且，酵素富含人体所需的膳食纤维、维生素及矿物质，可很好的促进肠胃蠕动，根治便秘。

　　早上是排出宿便的最好时候，所以，解决便秘的最好方式是早上空腹喝酵素，可有效调理肠胃、改善便秘。

　　酵素减肥最佳时间之饭前饭后

　　目的情况不同选择会不同

　　服用酵素一般分为两种情况，一个是用来加速代谢管理体重的，说简单点就是为了减肥;还有另外一种就是增加吸收调理肠胃的。对于这两种喝酵素的最佳时间会有所不同：

　　1、侧重减肥的建议饭前喝酵素

　　如果无特殊情况，比如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。

　　2、侧重调理肠胃的建议饭后喝酵素

　　酵素富含纤维素，饭后半小时喝酵素可促进食物消化。尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素(酶)，其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。选择饭后半小时喝酵素尤其适用于营养不良、吸收不佳的人群。特别是有肠胃炎症的患者饭后服用酵素，可起到最佳保健效用哦。

　　酵素减肥最佳时间之睡前1小时

　　睡前一小时喝酵素有助于改善睡眠。对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。还有，酵素能分解血液中的废物，使血液保持弱碱性，促进血液循环。因此，睡眠好了也会间接帮助减肥的，因为睡眠不佳是会发胖的。

　　当然，酵素是为身体增加有益菌，是帮助消化的，但是如果你晚饭吃得太晚，然后再喝酵素，这个时候你反而会变胖，因此，正确服用酵素是晚饭后3小时以后或大概睡前1小时这个时间段喝最好。

　　那么含有丰富酵素的水果有哪些呢?

　　NO.1蓝莓

　　蓝莓是世界上目前比较稀有的蓝色水果，而且南非拥有丰富的营养价值，这是人们不可否认的，杨梅果实当中除了一般的糖和维生素之外，还含有大量的维生素E，维生素B，维生素a，蛋白质，熊果苷，食用纤维以及丰富的钙，钾，铁等多种矿质元素，而且蓝莓含有丰富的花青素具有活化视网膜，强化视力等多种效果。

　　NO.2尚未成熟的青木瓜

　　青木瓜在没有成熟的时候虽然甜度不足，但是这种情况下的青木瓜，他的果肉和叶子都含有丰富的木瓜蛋白酶和维他命c，所以只尚未成熟的青木瓜不仅可以促进肠道内的消化，而且还有助于分解肌肉当中的乳酸，特别适合缓解因为运动过度或者是劳累过后身体一位乳酸累积过多而产生的疲劳和痛苦。

　　NO.3香蕉

　　香蕉当中含有的酵素含量是比较多的，而且还有酵素的种类也非常的多，香蕉除了含有淀粉酶之外，还有蔗糖酵素，麦糖酵素等各种有助于消化的酵素，另外，在香蕉当中还含有丰富的钾元素，所以它还有助于水分的代谢。

　　NO.4奇异果

　　奇异果当中也含有丰富的维他命c和具有高度抗氧化效果的多酚，所以奇异果不仅是美容养颜的最佳选择，也是在吃肉食与肉类最佳的搭配说水果。