孩子补钙 鱼肝油不能长期吃

对于孩子的补钙问题，很多家长感到头疼不已。吉林大学第一医院儿科教研室主任、吉林省儿科研究所所长、博士生导师孙景辉说，生长期的孩子天天都要补钙，但鱼肝油并不提倡长期吃。

家里添了新生宝宝，市民王女士一家非常高兴，可在补钙的问题上全家却犯了难，“孩子真的需要每天都补钙吗?会不会补多了不好啊?有没有个量来计算?吃了钙片还要吃鱼肝油吗?需要每天都晒太阳吗?……”提到补钙，王女士有一肚子的问题要问。

据孙景辉主任介绍，国家卫生部提倡孩子出生2周就应该开始补钙了，尤其是北方出生的孩子，在冬季出生的更应该重视补钙，“北方的光照时间和光照量相对不足，而生长期的孩子每天需要1000毫克的钙，原则上讲，孩子在整个生长期都应该定期补钙。”

孙景辉主任说，钙在人体内吸收，需要维生素D的参与，“人体自己可以产生一定量的维生素D，但孩子在幼儿期产生的量是不够的，因此孩子补钙需要人为增加维生素D的摄入或是增加光照。”

而受到妈妈们喜欢的鱼肝油实际上是维生素AD胶丸，是维生素A与维生素D的混合，孩子在食用鱼肝油补钙的同时，也在摄入维生素A，如果长时间食用鱼肝油，则可能造成孩子体内维生素A的蓄积，如果量多了的话，严重的则会导致中毒现象，伤及孩子的神经系统、肝脏，因此不建议长时间吃鱼肝油。

既然鱼肝油不能长时间吃，钙片、钙剂等补钙产品应该怎么吃?维生素D又该怎么参与摄入?孙景辉主任回答：“可以为孩子补充单纯的维生素D产品，再者，可以给孩子吃钙与维生素D混合的钙剂，这样补钙的效果更好一些。”

孙景辉主任说，由于孩子在生长期对钙的需求较多，因此在一岁半到2岁之前，每天都应该重视补钙，“如果孩子缺钙症状不明显，可以每个月吃三周停一周。”这里的“缺钙症状”主要是指孩子有枕秃、夜惊、佝偻病的表现等，年纪大的孩子可能会有生长痛。

2岁后的孩子饮食已经比较丰富了，家长可以视孩子饮食中的钙吸收情况，酌情为孩子调整钙片、钙剂等的剂量。食物中，像是牛奶、鸡蛋、芝麻、麻酱、骨头汤等都富含钙，可以适当在孩子的膳食中添加。