深海鱼油能不能降低高血压,深海鱼油怎么吃

高血压病是一种常见且危害巨大的疾病，若不及时治疗，将会带来严重后果。如何确定自己是否患有高血压呢？以下是两种常见且有效的方法。

首先：准确测量血压数值。在确诊高血压时，通常需要测量三次不同日期的血压值，并取其平均值。测量血压时应注意保持安静状态，室温适中，通常在20摄氏度左右，应以右手为准，坐姿测量为主，必要时可进行站立位或下肢血压测量。

其次：高血压的诊断标准。目前采用的是1999年世界卫生组织制定的标准，收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg为理想血压；收缩压低于130mmHg，舒张压低于85mmHg为正常血压；收缩压大于等于140mmHg或舒张压大于等于90mmHg为高血压。一级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；二级高血压：收缩压160-180mmHg，舒张压100-109mmHg；三级高血压：收缩压大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg。单纯收缩压增高，收缩压大于等于140mmHg。

血压升高达到高血压标准，并不意味着患有高血压病。

在血压升高的患者中，90%为原发性高血压，即高血压病，10%由其他疾病引起，称为继发性高血压。在这10%的继发性高血压中，90%由肾脏疾病引起，还有10%由甲状腺疾病、内分泌疾病、药物等引起。

因此，发现自己血压升高后，应及时就医进行详细检查，如肾功能检测、B超、肾动脉造影、甲状腺检查、内分泌相关指标检查等，以排除血压升高是由上述疾病引起的可能。如果排除了以上疾病，那么高血压即为原发性高血压，即高血压病。若为继发性高血压，则需治疗导致高血压的相关疾病。

深海鱼油的主要功效是降低胆固醇，预防血管疾病，有效调节血脂。深海鱼油中的EPA被称为“血管清道夫”，有助于清理心脏血管，防止血液凝固，预防多种心血管疾病。而DHA是大脑细胞发育及运作的重要物质，有助于补脑健脑、提高视力，预防近视等。因此，深海鱼油是三高人群的必备品。那么，如何正确服用深海鱼油才能达到效果呢？

健康人群通过规律饮食摄入鱼类（每周数次）通常无需补充鱼油。若想达到保健效果，每日需摄入3-10克鱼油（因大多数鱼油产品仅含25%-30%的EPA和DHA），纯度较高（如EPA+DHA含量达50%、70%）的鱼油可能更有效。