女性缺乏叶酸的症状表现是怎样的

　在我们的日常生活中，我们可以发现一些备孕期的妈妈都会提前补充一些叶酸，叶酸能够有效的预防胎儿出现畸形的现象，还可以预防孕妇出现贫血的现象。那么你知道女性缺乏叶酸的症状表现是怎样的吗？跟着小编一起来了解一下吧。

　　女性缺乏叶酸的症状表现

　　女性如果缺乏叶酸很可能会引起腹泻、没有胃口、体重减轻、也可能会出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快等情况。

　　缺铁是造成贫血最常见的一大原因了，但并不是唯一的一个原因。但是叶酸却有助于我们血液保持健康，如果体内的叶酸含量不足的话，也可能会产生贫血的。缺乏叶酸造成的贫血或者是缺铁造成的贫血都会有类似的疲劳虚弱的症状，可能会让人的心情变得生气，急躁。

　　另外有专家研究发现，叶酸不足也很有可能会导致自身皮肤的颜色发生变化，或者是加重皮肤已经出现变色的现状。

　　缺乏叶酸适合吃的食物

　　女性需要在怀孕的前三个月就开始补充叶酸，叶酸当中也富含在各种动植物的食物中，女性也可以通过食补来适当的补充一些叶酸，可以补充叶酸的食物如下：

　　水果：橘子、草莓、樱桃、柠檬、李、杏、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、胡桃、苹果等；

　　蔬菜：菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜等；

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁等；

　　动物：动物的肝脏、肾脏、如猪肝、牛肉、羊肉、鸡蛋等；

　　谷物：全麦面粉、大麦、小麦胚芽等。