吃叶酸反胃想吐有哪些应对方法

　在我们的日常生活中，叶酸是一种非常常见的孕期保健产品。很多的准妈妈在怀孕期间都会服用一些叶酸，从而来补充自身身体所需的营养。但是有些孕妇在补充叶酸的过程中会出现恶心想吐的现象，你知道这是为什么吗？又有哪些应对方法呢？跟着小编来了解一下吧。

　　吃叶酸反胃想吐的应对方法

　　在我们的日常生活中，有部分的孕妇会出现反胃想吐的现象。不能食用叶酸片。但是当准妈妈在吃叶酸的过程中出现反胃想吐的症状的时候，可以立马停止服用叶酸片，从而来缓解自己反胃想吐的现象。

　　食疗也是补充叶酸最好的一种方法，可以通过生活中的一些食物来补充人体所需的叶酸，从而来保持人体所需的一些营养。

　　准妈妈们还可以通过以下的食物来补充叶酸，所以是没有必要通过药物来补充的。

　　绿色蔬菜有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

　　新鲜水果有：橘子、草莓、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、胡桃等等。

　　动物食品有：肝脏、肾脏、以及一些蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等等。

　　豆类、坚果类的食品有：豆制品、黄豆、核桃、腰果、杏仁、松子等。

　　谷物类的有：大麦。小麦胚芽、糙米等。

　　叶酸食用的最佳时间

　　也是也是一种维生素，可以有效的预防胎儿神经管出现畸形的现象。所以在孕前和怀孕的头三个月都是需要服用叶酸的。服用的时间是没有一定的要求的，早上以及晚上都可以适当的服用。当然也可以在备孕期间服用，一般都是在前后六个月服用。

　　叶酸是一种具有水溶性的维生素，孕妇对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，在孕早期最关键的时候，孕妇一定要按照要求服用一定数量的叶酸。