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人体最不能缺少的一种营养成分就是叶酸，叶酸更是孕妇必须补充的重要物质之一。我们在日常的饮食当中也千万要注意，因为日常食物中也会含有一些叶酸成分。今天我们就来看看富含有叶酸的食物有哪些吧。
富含有叶酸的食物
绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
动物食品
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
新鲜水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;
豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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