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有些人在经期临近时会感到腰部变硬，乳房胀痛，这是经期前综合症的常见症状之一。这种不适可能与缺乏维生素E有关，摄入维生素E的女性胸部不适的几率会降低11%。维生素E可以减少前列腺素的产生，缓解腹痛，推荐食物有植物油、菠菜和谷物。
每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。痘痘的出现可能与缺乏锌有关，体内锌含量低的女性更容易长痘痘。锌可以阻碍导致发炎和感染的酶的生长，减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。推荐食物有牛肉、大肉、小羊肉、虾和南瓜。
健安喜(GNC)非转基因浓缩大豆异黄酮推荐给更年期女性，主要功效包括改善经期不适、缓解更年期不适和预防乳腺癌。大豆异黄酮具有双向调节作用，可以使雌激素水平正常，减少乳腺癌的风险。每天1粒，饭后服用，例假期间可停服，成分包括大豆异黄酮-50mg(含40%异黄酮=20mg)。
