夏季便秘是一个常见的问题，很多人在日常生活中都会遇到这种情况。肠胃蠕动缓慢往往与缺乏刺激有关，因此建议经常便秘的人多摄入粗纤维食物，如玉米、燕麦、大豆，以及白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物对通便有很好的效果。
此外，适当增加脂肪供给也是一个不错的方法。高脂肪食物中的植物油可以分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁中含有丰富的油脂，适量摄入也有助于通便。
保持充足的水分也是防治便秘的关键。缺水会导致大便干燥，排便困难，因此每天喝约2升水是非常重要的。另外，养成规律排便的习惯也很有帮助，最好在早餐后20分钟排便，同时注意排便时的姿势和注意力集中。
按摩肚脐、洗澡揉肚子、多吃果胶食物和产气食物、热水泡脚、饮食有节等方法也都可以帮助缓解便秘问题。同时，健安喜(GNC)推出的天然紫花苜蓿提取精华产品，具有调节体内雌激素、恢复活力、促进消化道蠕动、调节血清胆固醇等多种功效，对缓解便秘也有一定的帮助。希望以上方法和产品能够帮助到有便秘困扰的朋友们。
