健安喜推荐有效治便秘的常见食物

健安喜推荐有效治便秘的常见食物。

白菜心：

白菜是一种受欢迎的蔬菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能。心烦口渴、大便不畅、小便黄少的人都适合经常食用白菜。白菜富含粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C含量较高。白菜中的纤维素有助于促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏其营养，对通便非常有效。每次食用半斤白菜心时，最好同时喝水，可以快速排便。

蜂蜜：

蜂蜜富含维生素、矿物质和酵素类物质。其中的酵素有助于促进消化、吸收和新陈代谢。如果便秘了，喝杯蜂蜜水可以让你的排便顺畅。蜂蜜的通便功效历史悠久，古代中医认为蜂蜜可以除心烦、通便秘、解虚热、治心痛、调颜色、和百药、治众病。

白萝卜：

白萝卜含有丰富的维生素C和消化酵素，具有帮助消化、健脾整肠的功效。被称为“自然消化剂”的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃部不适、胃酸过多等症状都有良好疗效，应该经常食用。

坚果：

坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，可以增加肠道中双歧杆菌的数量，与植物纤维一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。

白开水：

喝白开水是一种简单易行的通便方法。每天早晨起来，喝几杯白开水可以顺利通便。多喝白开水不仅可以满足人体需求，还能起到利尿、排毒、清除体内废物的作用。

柑桔：

柑桔富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，同时降低血脂和血压。适量食用对健康有一定疗效。