动脉硬化的食疗方法有什么呢？健安喜话你知

　　动脉硬化的食疗方法有什么呢？健安喜话你知。

　　选择合适的烹调方式

　　对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸，不要用油煎或炸。应用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

　　吃饭要定时

　　两顿饭之间不要加零食小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品。

　　合理供应能量

　　摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。

　　少吃甜食

　　不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

　　控制食物中脂肪和胆固醇的摄入

　　每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可

能不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼(不包括水生贝壳类)，后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉

类。少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

　　健安喜为大家介绍这款产品。

　　健安喜(GNC)天然紫花苜蓿提取精华

　　健安喜的这款产品的功效有：

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　　2、富含多种维生素及人体必需的矿物质，可恢复人体活力，增强免疫。

　　3、含较多膳食纤维，可促进消化道蠕动，维护正常消化功能，缓解便秘。

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